电商入口 收藏木大可联系木大可

欢迎来到木大可椅业官网!
全国服务热线 400-1818-313

GAVEE木大可椅业

健康工学设计 · 乐享轻松办公提供办公空间人体工学椅配套解决方案

抢先一步了解更多人体工学知识-木大可
久坐腰肌劳损,为什么要搭配人体工学椅?
返回列表 来源: 发布日期: 2021.11.21

       我也是腰肌劳损十年,各种人体工学椅子都效果有限,且大部分只能起到缓解作用。最后在康复医生的指导下,我开始恢复,主要是通过腹式呼吸训练核心肌肉和瑜伽动作来缓解腰部压力。

       在核心肌肉不够强壮的情况下,腰部压力并没有主动缓解,而只是通过人体工程学的措施,也能起到一定的缓解压力增加的作用,但效果极其有限。

运动起来

       也就是说100分的效果,1是人的内功,接下来的0是各种舒缓的方法和人体工学的措施。没有1,都是0。在核心肌群强大的情况下,你不怕坐在中式木质硬家具上,否则只能在沙发上休息,无论坐多久都练不好核心肌群。核心肌肉的锻炼几乎是绝对必要的前提。

正确坐姿.webp

       腰肌劳损的康复方法,核心肌群训练和肌肉放松必须同时进行。

       1、如何知道自己的核心肌肉力量水平?

       双腿蜷着躺着吹气球,吹不动就是核心肌肉无力。腰臀肌肉松弛,臀不能捏。深呼吸靠胸部,用力移动肩膀很有必要。腹式深呼吸,肩膀完全不动,但你扩张腹部,这是在展示你的命运。

T27带脚踏

       2、如何锻炼核心肌肉

       锻炼核心肌肉的健身瑜伽方法有很多,但是当你的核心肌肉完全无力,腰部肌肉有劳损的时候,就不能做这个方法。开始的唯一方法是腹式呼吸。腹式呼吸法可以建立一种终生受益的呼吸方法,所以一定要做到。

       3、缓解腰部压力的几个小技巧。

       方法有很多,推荐几个容易学的。在办公室里蹲一分钟,平躺在床上,双腿向侧面弯曲。你可以一天几次快速放松背部肌肉。然后,如果你训练核心肌肉,你就会有力量。否则就是带伤训练,适得其反。

GAVEE人体工学电脑椅-靠背

       4、特别要注意的是,在使用腰部的每一个动作之前,都要收紧腰部和臀部的肌肉。可以先深呼吸,收紧腰臀肌肉,然后弯腰避免受伤。在办公室工作的人平均每天受伤约500次。避免所有这些伤害可以大大减轻腰部的压力。同时,配合缓解压力的练习。这样可以大大加速核心肌肉力量的提升。

       GAVEE-木大可椅业品牌厂家专业生产椅类产品及办公家具,产品有:人体工学椅、电脑椅、办公椅、午休椅、会议椅、职员椅、老板椅、大中班椅、展台、前台、班台等、屏风卡位、文件柜、档案柜、机柜、密集架、屏风隔断、办公沙发、茶几,书架、书车、阅览桌、高低床等也算上,公司也都有生产,欢迎咨询选购。

【相关推荐】

木大可资讯中心

全国服务热线

400-1818-313
  • 木大可手机站木大可手机站
  • 公司 GAVEE木大可椅业
  • 厂址 深圳市坪山区龙田街道龙田社区石田路32号

联系

  • 大客户热线 13923733668
  • 座机电话 400-1818-313
  • 公司邮箱 szgavee@vip.163.com
© 2018-2038 GAVEE木大可椅业 备案号:粤ICP备17042816号 版权所有为:深圳市家维依家居有限公司 返回首页