舒适的工作空间能让你感觉最好。改造你的工作区坐姿运用好办公室人体工效学。如果你一次坐在一张桌子后面几个小时，你就不会想去从事会让你颈背疼痛或手腕和手指酸痛的职业。适当的办公室人体工程学，包括正确的椅子高度、足够的设备间隔和良好的办公桌姿势，可以帮助你和你的关节在工作中保持舒适。准备好给你的工作环境改头换面了吗？开始让你的坐姿工作站跟随这个《人体工效学-指南》,一起探究人体工学椅、人体工学家具。

       椅子选择一张支撑你脊椎弯曲的椅子。调整你的椅子的高度，使你的脚平放在地板上或脚上，你的大腿与地板平行。调整扶手，使你的手臂在他们身上轻轻地休息，然后让你的肩膀放松。关键对象保持工作中的关键物品--如你的电话、订书机或印刷品--靠近你的身体，以尽量减少接触，可以坐着够到东西。

       键盘鼠标把你的鼠标放在容易触及的地方，并与你的键盘在同一表面上。在打字或使用鼠标时，保持手腕笔直，上臂靠近身体，双手保持在肘部的水平或略低于肘部的水平。使用键盘快捷键以减少鼠标的扩展使用。如果可能的话，调整鼠标的灵敏度，这样你就可以用轻触来操作它。电话如果你经常在需要打电话，同时打字或写字，那请打开你的手机扬声器，或者使用耳机，而不是把手机放在头和脖子之间。

       脚凳如果你的椅子太高，不能让你的脚平躺在地板上；或者你的桌子的高度要求你提高椅子的高度，那就用一个脚垫。如果没有脚凳，试着用一把小凳子或一堆结实的书代替。

       办公桌在办公桌下面，确保你的膝盖、大腿和脚都有空隙。如果桌子太低，不能调整，就把结实的木板或积木放在桌子腿下面。如果桌子太高，不能调整，就把椅子垫起来。根据需要，用脚支撑脚。如果你的书桌有一个硬边，垫边或使用手腕休息。不要把物品放在桌子下面。显示器把显示器直接摆在你面前，离你只有一臂之遥。屏幕的顶部应该在或略低于眼睛的水平。显示器应该就在键盘后面。如果你戴眼睛，降低显示器多1至2寸，以更舒适的观看。

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